Fitnessführerschein
4. Die wichtigsten Trainingsregeln

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4. Die wichtigsten Trainingsregeln
Abschlussfragen

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Wie lautet die 1. wichtige Trainingsregel?

Gleichmäßige langsame Übungsausführung

Saubere Trainingsgeräte

Schnelle Fahrradergometer

Explosive Übungsausführung

Richtige Gerätereihenfolge im Zirkeltraining

Die optimale Bewegungsgeschwindigkeit bei jeder Übungsausführung beträgt 0,37m/s.

Was bedeutet Superkompensation?

Je mehr ich trainiere umso schneller wachsen die Muskeln.

Je öfter ich trainiere umso mehr mehr wachsen die Muskeln

Das Muskelwachstum verhält sich proportional zu Trainingsumfang und Trainingsintensität

Das beste Muskelwachstum ergibt sich aus dem optimalen Verhältnis von Training und Erholung.

Superkompensation entsteht durch einen Eiweißshake nach dem Training.

Die 3. wichtige Trainingregel lautet:

Gleichbleibende Belastung im Training

Ständig steigende Belastung im Training

Sinkende Belastung im Training

Ständige Überlastung im Training

Gar keine Belastung im Training

Gar kein Training

Die 4. wichtige Trainingsregel lautet ...

... SAID (unterschiedliche Belastungen = unterschiedliche Anpassungen/Ziele)

... GONE (unterschiedliche Übungen = unterschiedliche Muskelform)

... HEARD (intensivere Belastungen = mehr Muskelmasse)

... LOGO (mehr Übungsvarianten = weniger Muskelmasse)

... DEPP (Dynamic Extension for Power Performance)

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